Entraînement de membre

Weights

Duration 5 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Lynsey Barclay

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Upper body

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Série 5 1 ronde

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Série 6 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Série 7 1 ronde

30 secondes

Série 8 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Série 9 1 ronde

30 secondes

Série 10 1 ronde

30 secondes

Entraînements associé

8 minutes 48 secondes, Modéré

14 minutes 15 secondes, Modéré

1 heure 12 minutes 30 secondes, Intense

Upper Body At Home #2

Upper Body At Home #2

11 minutes 42 secondes, Modéré

7 minutes 15 secondes, Intense

upper body building

upper body building

5 minutes 5 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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