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Entraînement modéré

Monday

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Ajouté par Jonathan Banuelos
Monday
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
20 réps
Plank
Plank
15 secondes
Crunches
Crunches
25 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 réps
Lunges
Lunges
15 réps
Wall Sit
Wall Sit
25 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
10 réps
Step-Ups
Step-Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Squats
Squats
20 réps
Plank
Plank
15 secondes
Crunches
Crunches
25 réps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 réps
Lunges
Lunges
15 réps
Wall Sit
Wall Sit
25 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
10 réps
Step-Ups
Step-Ups
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
5 réps

Entraînements associé

Wednesday
Wednesday
18 minutes 6 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
13 minutes 32 secondes, Modéré
Monday
Monday
7 minutes 36 secondes, Modéré
Monday
Monday
5 minutes 21 secondes, Modéré
Thursday
Thursday
10 minutes 2 secondes, Modéré
Monday
Monday
5 minutes 51 secondes, Modéré

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7 minutes 55 secondes, Intense
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9 minutes 21 secondes, Modéré
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24 minutes 50 secondes, Modéré
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minutes, Intense
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minutes, Modéré
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 minutes 15 secondes, Débutant
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Back   No Equipment
Tuesday

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Modéré 14 min  
Lower Body   Wall, Box or Step
Wednesday

Wednesday

Modéré 18 min  
Full Body   Wall, Box or Step

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