Entraînement pour débutant

Beginner Workout

Débutant Duration 27 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest, Core

Équipement: Wall

Ajouté par Chloe Sierankowski

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Bras Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

20 secondes

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

20 secondes

1 minute

20 secondes

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minute

20 secondes

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

30 secondes

25 secondes

30 secondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondes

10 secondes

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minute

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

30 secondes

20 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

25 secondes

20 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

20 secondes

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

30 secondes

30 secondes

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

25 secondes

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

25 secondes

20 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

20 secondes

1 minute

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

25 secondes

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

30 secondes

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minute

Entraînements associé

10 minutes 40 secondes, Débutant

8 minutes 10 secondes, Débutant

BeginnerPlan: w2 d1

BeginnerPlan: w2 d1

12 minutes 20 secondes, Débutant

Full Body Workout

Full Body Workout

7 minutes, Débutant

8 minutes 12 secondes, Modéré

Everyday workout

Everyday workout

20 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

12 min

Legs

No Equipment

Post Baby Level 1

Débutant

96 sec

Legs

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