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Mots clés

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Bird Dog on Fists
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Inclined Plane
Inclined Plane
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minutes
Rest
Rest
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Fist Bumps
Fist Bumps
30 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondes
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 secondes


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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1 heure, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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