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Entraînement intense

Do It

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Bench

Alexis Joyner
 		    Ajouté par Alexis Joyner
Do It
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Rear Shoulder Fly with Band
Résistance: Lourd
Rear Shoulder Fly with Band
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
30 secondes
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute

Série 2 1 ronde
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 minute

Série 3 1 ronde
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 minute

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

Entraînements associé

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9 minutes, Débutant
Mixed
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14 minutes 10 secondes, Intense
Monday
Monday
15 minutes 46 secondes,
Starter
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55 minutes 30 secondes, Débutant
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