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Entraînement modéré

Workout

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Dumbbell

Nikki Toliver
 		    Ajouté par Nikki Toliver
Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères
Description

This quick workout session builds on a few essential exercises with a little twist. Learn some great exercises back-to-back and challenge yourself to hold on!

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Wall Sit
Wall Sit
50 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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