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Entraînement intense

Extra HIIT

Intense   7 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Lee Harold
 		    Ajouté par Lee Harold
Extra HIIT
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement
Description

Squat jacks are different... see https://m.youtube.com/watch?v=Ss0aPC68bVk#menu

Exercises

Série 1 1 ronde
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Floor Bridge
Poids: Lourd
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Pop Squats
Pop Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Glute Combo Kickback
Poids: Modéré
Glute Combo Kickback
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Plyo Jacks
Plyo Jacks
1 minute

Entraînements associé

Max 1
Max 1
30 minutes 15 secondes, Intense
Jacks
Jacks
15 minutes, Modéré
Hitt
Hitt
12 minutes 20 secondes,
7-minute
7-minute
7 minutes 52 secondes, Intense
15 min HIIT
15 min HIIT
18 minutes 20 secondes, Débutant
HIIT
HIIT
8 minutes 2 secondes, Modéré
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