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Entraînement modéré

Running Mobility

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Beyond Conditioning
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Beyond Conditioning
Running Mobility
Mots clés
Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondes
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 minute
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 secondes
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute

Série 2 3 rondes
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondes
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 réps
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 réps
High Knees
High Knees
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 réps
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
12 réps
Mountain Climbers
❤️ Maximum (Zone 5)
Mountain Climbers
30 secondes
Recovery
Recovery
20 secondes

Série 4 1 ronde
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondes
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 secondes
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 secondes
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 secondes
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondes
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondes
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute

Entraînements associé

Quick Workout
Quick Workout
7 minutes 30 secondes, Modéré
No Gym
No Gym
1 heure 30 secondes, Modéré
Fitneess
Fitneess
8 minutes,
Legs/abs
Legs/abs
9 minutes, Modéré
Lunges And More Lunges
Lunges And More Lunges
21 minutes 10 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
8 minutes 5 secondes, Modéré
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