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Entraînement intense

HIIT!!!

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Kettlebell

Angel Villalobos
 		    Ajouté par Angel Villalobos
HIIT!!!
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec Kettlebell
Description

30 seconds on 15 off.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Sprint
Sprint
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 1 ronde
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 1 ronde
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 7 1 ronde
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 8 1 ronde
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 9 1 ronde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 10 1 ronde
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 11 1 ronde
Plank
Plank
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
45 secondes

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