Entraînement modéré

Ready!!

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Juli Santi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes

30 réps

15 réps

Walking Inchworms

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35 secondes

Série 2 1 ronde

30 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Bench Step Ups

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40 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

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45 secondes

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

15 réps

30 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

15 réps

Left Side Plank Dips

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40 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 secondes

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minute

25 secondes

Entraînements associé

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10 minutes 39 secondes, Débutant

Through The Body

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59 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes, Intense

19 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Dumbbell, Chair

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Modéré

30 min

Lower Body

Wall

Moderate Back & Biceps

Modéré

32 min

Back

Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell, Foam Roller

2 Days Workout 4

Intense

31 min

Full Body

Wall, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell

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