Entraînement intense

Vertical

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step

Ajouté par Pedro Monjaras

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minute

1 minute

1 minute

Lateral Hops to Stabilization

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1 minute

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minute

1 minute

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 minute

10 réps

Série 3 1 ronde

1 minute

1 minute

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minute

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Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

1 minute

10 réps

Entraînements associé

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Instead of Running

Instead of Running

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19 minutes 20 secondes, Modéré

13 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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