Entraînement modéré

Burn

Modéré Duration 51 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par Rhett Mcabee

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondes

Rest

20 secondes

Governators

45 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

Rest

20 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Rest

20 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 3 rondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 secondes

Rest

20 secondes

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 4 3 rondes

Crunches

45 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 secondes

Rest

20 secondes

Bicycle Legs

45 secondes

Rest

20 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 secondes

Rest

20 secondes

Medicine-Ball Jackknife

45 secondes

Rest

20 secondes

Entraînements associé

25 minutes, Modéré

18 minutes 15 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

23 minutes 30 secondes, Modéré

26 minutes 3 secondes, Modéré

18 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

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1 heure 1 min 15 secondes, Intense

Simple HIIT Total Body Shred

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17 minutes 45 secondes, Intense

Upper body and Mobility

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25 minutes 22 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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17 min

Full Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Débutant

12 min

Full Body

No Equipment

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