Entraînement intense

Complex 2.0

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Leo Perez

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

Weigth based.

Exercises

Série 1 4 rondes

Double Kettlebell Snatch

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Double Kettlebell Snatch

12 réps

Dumbbell Reverse Lunge

❤️ Modéré (Zone 2)

Dumbbell Reverse Lunge

7 réps

Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

Dumbbell Push Press

10 réps

Back - Dumbbells Bent Over Row

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Back - Dumbbells Bent Over Row

12 réps

Dumbbell Front Squat

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Dumbbell Front Squat

10 réps

2 minutes 30 secondes

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Kettlebell 1.0 Jm

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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