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Entraînement de membre

W

11 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Ajouté par Neil Jasper Gonzales
W
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Lourd
Dumbbell Wrist Curls
45 secondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes

Série 4 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Poids: Lourd
Right Concentrated Bicep Curls
20 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Poids: Lourd
Left Concentrated Bicep Curls
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Poids: Lourd
Seated Dumbbell Press
30 secondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
25 réps

Entraînements associé

Dumbbells 2
Dumbbells 2
17 minutes, Modéré
Weights-time
Weights-time
4 minutes 30 secondes, Modéré
Dumbells
Dumbells
6 minutes 40 secondes, Modéré
10
10
16 minutes,
Dumbbell
Dumbbell
9 minutes 3 secondes, Débutant
Upper
Upper
19 minutes 40 secondes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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In Place

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