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Entraînement intense

Titanium Ripped

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Kettlebell

Gaz Kenny
 		    Ajouté par Gaz Kenny
Titanium Ripped
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell
Description

Get Lean, Get Ripped, Get Strong

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
25 secondes
Jog on the Spot
❤️ Modéré (Zone 2)
Jog on the Spot
25 secondes
Body Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Body Circles
25 secondes
Knee Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Knee Circles
25 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes

Série 2 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
25 secondes
Jog on the Spot
❤️ Modéré (Zone 2)
Jog on the Spot
25 secondes
Body Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Body Circles
25 secondes
Knee Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Knee Circles
25 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes

Série 3 1 ronde
Squat Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Poids: Lourd
Barbell Clean and Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Poids: Lourd
Barbell Clean and Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunge Jump
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Lunge Jump
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Squat Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Poids: Lourd
Barbell Clean and Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Poids: Lourd
Barbell Clean and Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunge Jump
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Lunge Jump
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Squat Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Poids: Lourd
Barbell Clean and Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Clean and Press
Poids: Lourd
Barbell Clean and Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Lunge Jump
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Lunge Jump
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Push-Up Knee Tucks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Push-Up Knee Tucks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute

Série 7 1 ronde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Push-Up Knee Tucks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Push-Up Knee Tucks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute

Série 8 1 ronde
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Push-Up Knee Tucks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Push-Up Knee Tucks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute

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Legs
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HIIt1
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50 Mins Full
50 Mins Full
51 minutes, Intense
Mon, Wed, Fri Workout
Mon, Wed, Fri Workout
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