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Entraînement intense

UBC EK

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Core, Chest, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

Eric Kloss
 		    Ajouté par Eric Kloss
UBC EK
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
15 réps
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Down Unders
Down Unders
15 réps
Russian Twists
Russian Twists
25 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
15 réps
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 réps
Down Unders
Down Unders
15 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Russian Twists
Russian Twists
25 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
15 réps
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 réps
Down Unders
Down Unders
15 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Russian Twists
Russian Twists
25 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
15 réps
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
50 réps
Squat Thrusts
Squat Thrusts
10 réps
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
50 réps
Burpees
Burpees
10 réps
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
100 réps

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x20
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Abs
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GoGo
GoGo
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Pull, Push.
Pull, Push.
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