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Entraînement intense

Lorena Workout 6/15/17

Intense   45 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Gary Gorospe
 		    Ajouté par Gary Gorospe
Lorena Workout 6/15/17
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
50 réps
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
25 réps
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
25 réps
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
40 réps
Medicine Ball Slams
Poids: Lourd
Medicine Ball Slams
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
60 réps
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 réps
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 réps
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
50 réps
Medicine Ball Slams
Poids: Lourd
Medicine Ball Slams
15 réps

Série 3 1 ronde
Yoga Ball Elbow Rows
Yoga Ball Elbow Rows
70 réps
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
35 réps
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
35 réps
Kettle Bell Hip Thrust
Kettle Bell Hip Thrust
60 réps
Medicine Ball Slams
Poids: Lourd
Medicine Ball Slams
15 réps

Série 4 1 ronde
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
20 réps
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
50 réps
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
40 réps

Série 5 1 ronde
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
30 réps
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
60 réps
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
50 réps

Série 6 1 ronde
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press
40 réps
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
70 réps
Leg Raises
Leg Raises
15 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
60 réps

Entraînements associé

Rays Workout 6/15/17 Core
Rays Workout 6/15/17 Core
35 minutes 11 secondes, Intense
Full Body Bomb
Full Body Bomb
41 minutes, Intense
Complete Strength 6/13/19
Complete Strength 6/13/19
16 minutes 46 secondes, Intense
Training Week 4
Training Week 4
10 minutes 27 secondes, Modéré
I:F 360 II
I:F 360 II
47 minutes 30 secondes, Intense
Cardio
Cardio
23 minutes 18 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
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24 minutes, Intense
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
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33 minutes 21 secondes, Intense
Power Move
Power Move
38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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