Entraînement intense

Lorena 8/8/17

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell

Ajouté par Gary Gorospe

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

200 réps

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

50 réps

30 réps

Série 2 1 ronde

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

50 réps

30 réps

Série 3 1 ronde

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

50 réps

30 réps

Série 4 1 ronde

200 réps

Right Suitcase Squats with Kettlebell

Right Suitcase Squats with Kettlebell

20 réps

Left Suitcase Squats with Kettlebell

Left Suitcase Squats with Kettlebell

20 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 réps

Série 5 1 ronde

Right Suitcase Squats with Kettlebell

Right Suitcase Squats with Kettlebell

25 réps

Left Suitcase Squats with Kettlebell

Left Suitcase Squats with Kettlebell

25 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 réps

Série 6 1 ronde

Right Suitcase Squats with Kettlebell

Right Suitcase Squats with Kettlebell

30 réps

Left Suitcase Squats with Kettlebell

Left Suitcase Squats with Kettlebell

30 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 réps

Série 7 1 ronde

80 réps

Entraînements associé

48 minutes 42 secondes, Intense

22 minutes 40 secondes, Modéré

11 minutes 18 secondes, Modéré

19 minutes, Modéré

5 minutes, Modéré

18 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

32 minutes, Intense

20 minutes 40 secondes, Modéré

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39 minutes 55 secondes, Intense

Runners Strength 1

Runners Strength 1

16 minutes 30 secondes, Modéré

24 minutes 36 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Shoulders

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40 min

Lower Body

Dumbbell, Resistance Band, Barbell

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