Entraînement de membre

Back And Bis

Duration 35 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Ajouté par Patrick Joiner

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbell Back Row

Poids: Modéré

Dumbell Back Row

8 réps

40 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbell Back Row

Poids: Modéré

Dumbell Back Row

8 réps

40 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbell Back Row

Poids: Modéré

Dumbell Back Row

8 réps

40 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbell Back Row

Poids: Modéré

Dumbell Back Row

8 réps

40 secondes

Série 5 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Right Arm Rows

8 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Left Arm Rows

8 réps

40 secondes

Série 6 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Right Arm Rows

8 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Left Arm Rows

8 réps

40 secondes

Série 7 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Right Arm Rows

8 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Left Arm Rows

8 réps

40 secondes

Série 8 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Right Arm Rows

8 réps

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Left Arm Rows

8 réps

40 secondes

Série 9 1 ronde

Poids: Lourd

8 réps

40 secondes

Série 10 1 ronde

Poids: Lourd

8 réps

40 secondes

Série 11 1 ronde

Poids: Lourd

8 réps

40 secondes

Série 12 1 ronde

Poids: Lourd

8 réps

40 secondes

Série 13 1 ronde

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

8 réps

40 secondes

Série 14 1 ronde

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

8 réps

40 secondes

Série 15 1 ronde

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

8 réps

40 secondes

Série 16 1 ronde

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

8 réps

40 secondes

Série 17 1 ronde

Poids: Lourd

Close Grip Lat Pull Down

8 réps

40 secondes

Série 18 1 ronde

Poids: Lourd

Close Grip Lat Pull Down

8 réps

40 secondes

Série 19 1 ronde

Poids: Lourd

Close Grip Lat Pull Down

8 réps

40 secondes

Série 20 1 ronde

Poids: Lourd

Close Grip Lat Pull Down

8 réps

40 secondes

Série 21 1 ronde

Poids: Modéré

Incline Bicep Curl

8 réps

40 secondes

Série 22 1 ronde

Poids: Modéré

Incline Bicep Curl

8 réps

40 secondes

Série 23 1 ronde

Poids: Modéré

Incline Bicep Curl

8 réps

40 secondes

Série 24 1 ronde

Poids: Modéré

Incline Bicep Curl

8 réps

40 secondes

Série 25 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)

8 réps

40 secondes

Série 26 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)

8 réps

40 secondes

Série 27 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)

8 réps

40 secondes

Série 28 1 ronde

Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)

8 réps

40 secondes

Série 29 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Captain Americas

12 réps

40 secondes

Série 30 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Captain Americas

12 réps

40 secondes

Série 31 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Captain Americas

12 réps

40 secondes

Série 32 1 ronde

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Captain Americas

12 réps

40 secondes

Entraînements associé

7 minutes, Modéré

45 minutes, Modéré

23 minutes 51 secondes, Intense

32 minutes 52 secondes, Modéré

16 minutes 15 secondes, Intense

Back and Biceps

Back and Biceps

22 minutes 21 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Mitch's Workout

11 minutes 20 secondes, Modéré

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 heure 3 minutes 8 secondes, Intense

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 minutes 24 secondes, Modéré

6 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

Strength Machine

Running

Modéré

34 min

Legs

Back

Modéré

34 min

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Back And Chest

Modéré

23 min

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Barbell, Bench

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