Entraînement modéré

C) ○Workout 2

Modéré Duration 16 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Dumbbell

Ajouté par Kayla Krehemker

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

45 secondes

30 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

30 secondes

25 secondes

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

1 minute

25 secondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 secondes

45 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

45 secondes

25 secondes

45 secondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 secondes

Entraînements associé

11 minutes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes, Débutant

21 minutes 8 secondes, Débutant

6 minutes 15 secondes, Débutant

21 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

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31 minutes 55 secondes, Intense

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

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24 minutes 50 secondes, Intense

Deep Dive - Move

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23 minutes 45 secondes, Intense

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

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37 minutes 11 secondes, Modéré

The Finish Line - Single Leg

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25 minutes 48 secondes, Intense

The Finish Line - The B Supersets

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22 minutes 52 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Modéré

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Lower Body

No Equipment

D) Extra Push

Modéré

13 min

Full Body

Dumbbell, Wall, Bench, Chair

C) ○Work out

Modéré

13 min

Lower Body

Wall, Resistance Band

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