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Entraînement modéré

Ab Day

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Pull Up Bar

Brian O'rourke
 		    Ajouté par Brian O'rourke
Ab Day
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction
Description

Mon, Wed, Fri

Exercises

Série 1 3 rondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
12 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 réps
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondes
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondes
Flutter Kicks
❤️ Modéré (Zone 2)
Flutter Kicks
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 réps

Entraînements associé

Ab Day
Ab Day
24 minutes 45 secondes, Intense
Ab Day
Ab Day
12 minutes, Modéré
Ab Day
Ab Day
5 minutes 2 secondes, Modéré
Abs
Abs
16 minutes 12 secondes, Intense
Abs;1
Abs;1
40 minutes 54 secondes, Débutant
Abbs
Abbs
5 minutes 55 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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19 minutes 40 secondes, Intense
Kicking it ball!
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18 minutes 25 secondes, Intense
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22 minutes 40 secondes, Intense
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 heure 17 minutes 30 secondes, Intense
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 minutes 30 secondes, Intense
Pull, Push.
Pull, Push.
9 minutes 48 secondes, Modéré
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Modéré 10 min  
Core   No Equipment
Three Ways To Train Your Core

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Modéré 8 min  
Chest   Dumbbell, Bench
100 PUSHUPS

100 PUSHUPS

Modéré 10 min  
Shoulders  

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