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Entraînement modéré

Uli New

Modéré   50 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall

Ulrich Lenckowski
 		    Ajouté par Ulrich Lenckowski
Uli New
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
40 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
High Knees
High Knees
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
40 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondes
High Knees
High Knees
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 réps
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Rest
Rest
25 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 réps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 réps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 réps
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Entraînements associé

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16 minutes 30 secondes, Modéré
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43 minutes 42 secondes, Modéré
Strength2
Strength2
34 minutes 55 secondes, Intense
Number One
Number One
16 minutes 30 secondes, Modéré
Other Workout
Other Workout
18 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair
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Core  
Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

Modéré 32 min  
Legs  
Full Body

Full Body

Modéré 27 min  
Arms   Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

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