Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

After work

Débutant   19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Jennifer Coffey
 		    Ajouté par Jennifer Coffey
After work
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
The Saw
The Saw
1 minute
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
2 minutes
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 minutes

Entraînements associé

Full Workout
Full Workout
8 minutes, Débutant
1st Day
1st Day
3 minutes 35 secondes, Débutant
Daily Workouts
Daily Workouts
7 minutes, Modéré
Study Workout
Study Workout
30 minutes, Modéré
All Around
All Around
25 minutes 30 secondes, Modéré
Beg
Beg
9 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Mobile Health

Mobile Health

Débutant 3 min  
Arms   Chair
Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

Débutant 60 sec  
Free Your Hips

Free Your Hips

Débutant 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Débutant 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Day 1 Arms

Day 1 Arms

9 min  
Shoulders   Resistance Bands
Bicycling

Bicycling

Modéré 40 min  
Legs   Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit