Entraînement modéré

Dumbellz & Stuff

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Shauni Mulder

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 réps

30 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

45 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondes

30 secondes

45 secondes

Entraînements associé

5 minutes 25 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

15 minutes, Débutant

Dumbbell Please

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23 minutes, Intense

22 minutes, Modéré

26 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 min

Full Body

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