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Entraînement modéré

Basic Bodyweight Training

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Bench

Filip Nenadic
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Filip Nenadic
Basic Bodyweight Training
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Banc d'entraînement
Description

Its moderate-intense bodyweight training that you can do at home without any equipment. Rest between rounds is about 1 min and between sets is 2-3 minutes.

Exercises

Série 1 2 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute

Série 2 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
12 réps

Série 3 3 rondes
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps

Série 4 3 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 réps

Série 5 3 rondes
Bench Dips
Bench Dips
12 réps

Série 6 3 rondes
V-Ups
V-Ups
10 réps

Série 7 3 rondes
Burpees
Burpees
10 réps

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Beginner Bodyweight
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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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