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Entraînement pour débutant

Basic Short Workout

Débutant   13 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Dewey Cormier
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dewey Cormier
Basic Short Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Burpees
Burpees
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
15 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Crunches
Crunches
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
15 réps

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9 minutes, Débutant
Workout 1
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7 minutes 45 secondes, Intense
My Workout
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16 minutes 30 secondes, Débutant
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