Entraînement modéré

Push-ups Piramide

Modéré Duration 3 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Arms

Ajouté par Entraîneur Personnel Filip Nenadic

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Exercises

Série 1 1 ronde

20 réps

20 secondes

Série 2 1 ronde

15 réps

15 secondes

Série 3 1 ronde

12 réps

12 secondes

Série 4 1 ronde

8 réps

8 secondes

Série 5 1 ronde

5 réps

Entraînements associé

5 minutes, Modéré

3 minutes 50 secondes, Modéré

3 minutes 45 secondes, Débutant

4 minutes, Modéré

15 minutes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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