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Entraînement intense

Coming Back

Intense   24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Stability Ball

Tara Arguelles
 		    Ajouté par Tara Arguelles
Coming Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondes
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 secondes
Left Lunge With Right Rows
30 secondes
Right Lunge With Left Rows
30 secondes

Série 2 1 ronde
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondes
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 secondes
Left Lunge With Right Rows
30 secondes
Right Lunge With Left Rows
30 secondes

Série 3 2 rondes
Transition
Transition
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
25 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 2 rondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 secondes
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
35 secondes

Entraînements associé

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27 minutes 45 secondes, Modéré
Abdullah A
Abdullah A
28 minutes 30 secondes, Débutant
Full Body 1
Full Body 1
1 heure, Modéré
You Need This
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10 minutes 30 secondes, Modéré
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