High Intensity Interval

Intense Duration 30 minutes

Ajouté par Kyle Fulkerson

Description

High Intense 20 sec on 10 sec off.

Exercises

Série 1 3 rondes

Push-Ups

20 secondes

Rest

10 secondes

Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

Pull-ups

20 secondes

Rest

10 secondes

Prisoner Squats

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 3 rondes

Run Stance Squat Switch

20 secondes

Rest

10 secondes

Airborne Heisman

20 secondes

Rest

10 secondes

Jump Shot

20 secondes

Rest

10 secondes

Squat Jacks

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 3 rondes

Walking Lunges

20 secondes

Rest

10 secondes

Hammer Curls

20 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

20 secondes

Rest

10 secondes

Tricep Extensions

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 4 3 rondes

Squat Jumps

20 secondes

Rest

10 secondes

Scissor Kicks

20 secondes

Rest

10 secondes

Chair Pose

20 secondes

Rest

10 secondes

Standing Knee to Elbow Cross

20 secondes

Rest

10 secondes

Série 5 3 rondes

Burpees

20 secondes

Rest

10 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

10 secondes

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

20 secondes

Rest

10 secondes

Plank

20 secondes

Rest

10 secondes

Entraînements associé

High Intensity Interval Training

23 minutes 30 secondes, Modéré

Functional High-Intensity Intervals

14 minutes, Intense

Full Hiit

9 minutes 35 secondes, Intense

6min HIIT

6 minutes 30 secondes, Intense

High Intensity

12 minutes 45 secondes, Modéré

8 Minute HIIT

8 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.