Entraînement intense

Isometric Vs Isolation

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Wall

Ajouté par Strate Cash

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

5 réps

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

5 réps

5 réps

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

5 réps

5 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

45 secondes

Cross Knees to Elbows

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Cross Knees to Elbows

45 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

45 secondes

15 secondes

Série 2 1 ronde

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondes

15 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 secondes

Série 3 2 rondes

7 réps

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

7 réps

7 réps

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

7 réps

7 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1 min 15 secondes

Single Arm Mountain Climbers

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Single Arm Mountain Climbers

1 min 15 secondes

Série 4 1 ronde

15 secondes

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 secondes

15 secondes

Entraînements associé

Strength Intervals

Strength Intervals

7 minutes, Modéré

5 minutes, Intense

35 minutes 10 secondes, Intense

Personal workout

Personal workout

12 minutes 55 secondes, Intense

Strength Training

Strength Training

11 minutes 13 secondes, Intense

8 minutes 30 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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Arms

Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench

Yoga & back Stretches

Débutant

9 min

Back

Normal Warmup

Débutant

20 min

Full Body

Pull Up Bar, Exercise Mat

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