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Entraînement pour débutant

Normal Warmup

Débutant   20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Exercise Mat

Shahzar Ansari
 		    Ajouté par Shahzar Ansari
Normal Warmup
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minute
Upward Salute
Upward Salute
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Windmills
Windmills
1 minute
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minute

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2 heures, Modéré
Warm Up
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2 minutes 30 secondes, Modéré
Warmup
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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