Entraînement modéré

Get It 💪💪

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Diane Cardenas

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

20 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

50 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

20 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

50 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

20 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

50 secondes

Entraînements associé

5 minutes 10 secondes, Débutant

8 minutes 35 secondes, Débutant

12 minutes 45 secondes, Modéré

16 minutes 54 secondes, Intense

6 minutes, Modéré

24 minutes 13 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

45 sec

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Arms

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30 min

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

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