Entraînement modéré

Cardio Base

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Volodymyr Dmi

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 min 10 secondes

30 secondes

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 min 10 secondes

30 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 min 10 secondes

30 secondes

Hopping Ice Skaters

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Hopping Ice Skaters

1 min 10 secondes

1 minute

Série 2 1 ronde

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

45 secondes

30 secondes

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

45 secondes

30 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 secondes

30 secondes

Hopping Ice Skaters

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Hopping Ice Skaters

45 secondes

1 minute

Série 3 1 ronde

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 secondes

30 secondes

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 secondes

30 secondes

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 secondes

30 secondes

Hopping Ice Skaters

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Hopping Ice Skaters

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

25 minutes, Intense

21 minutes 30 secondes, Modéré

2 minutes 45 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

Cardio....cardioooo

Cardio....cardioooo

1 heure, Intense

9 minutes 30 secondes,

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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