Abs Test

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Volodymyr Dmi

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Description

Abs testing

Exercises

Série 1 1 ronde

90-90 Crunches

30 réps

Rest

20 secondes

Alternating Side Crunches

40 réps

20 secondes

50 secondes

20 secondes

40 réps

20 secondes

30 réps

20 secondes

25 secondes

20 secondes

31 réps

20 secondes

5 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

90-90 Crunches

30 réps

Rest

20 secondes

Alternating Side Crunches

40 réps

20 secondes

50 secondes

20 secondes

40 réps

20 secondes

30 réps

20 secondes

25 secondes

20 secondes

31 réps

20 secondes

5 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

90-90 Crunches

30 réps

Rest

20 secondes

Alternating Side Crunches

40 réps

20 secondes

50 secondes

20 secondes

40 réps

20 secondes

30 réps

20 secondes

25 secondes

20 secondes

31 réps

20 secondes

5 réps

1 minute

Entraînements associé

Abs

12 minutes 58 secondes, Modéré

Abs

12 minutes, Modéré

Abs

9 minutes 10 secondes, Modéré

Abs Training

6 minutes, Modéré

Abs Abs Abs

15 minutes, Intense

ABS

4 minutes 20 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

MURPH

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.