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Entraînement modéré

Upper Statics & Movement

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell, Resistance Band

Rich Height
 		    Ajouté par Rich Height
Upper Statics & Movement
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 réps
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 réps
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 secondes
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 réps
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minute
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 réps
Flexion Back Row
20 réps
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 réps
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 réps
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 réps
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 réps
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 réps
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 réps
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes

Entraînements associé

Arms!
Arms!
7 minutes 15 secondes, Modéré
Upper-U
Upper-U
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Arms
Arms
11 minutes 40 secondes, Débutant
Up Down
Up Down
12 minutes 35 secondes, Modéré
Strength arms Muscles
Strength arms Muscles
6 minutes 30 secondes, Débutant
Upper 21
Upper 21
8 minutes, Modéré
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Meilleur choix pour cet entraînement

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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HITT Upper Hard

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Full Body   Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

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