Entraînement modéré

Up Down

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Sound Music

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 secondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondes

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 secondes

Kimura Sit-Ups

40 secondes

Elbow to Knee

40 secondes

Rest

10 secondes

Série 3 1 ronde

Quad Stretches

40 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Jumping Lunges

40 secondes

Jumping Jacks

40 secondes

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

35 secondes

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 secondes

Rest

20 secondes

Série 4 1 ronde

Supermans

30 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondes

Child's Pose

35 secondes

Stretching Pose

30 secondes

Entraînements associé

Personal workout

Personal workout

12 minutes 55 secondes, Intense

Tuesday Thursday

Tuesday Thursday

28 minutes, Modéré

16 minutes 50 secondes, Intense

25 Min Full Body

25 Min Full Body

25 minutes 40 secondes, Modéré

52 minutes 2 secondes, Modéré

Stretches And Workout

Stretches And Workout

14 minutes 8 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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