Entraînement modéré

Monday

Modéré Duration 59 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ajouté par David Schantz

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Description

Chest - Triceps - Abs

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

1 min 30 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

1 min 30 secondes

8 réps

1 min 30 secondes

Elevated Chest Dips

12 réps

2 minutes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

1 min 30 secondes

8 réps

1 min 30 secondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 réps

1 min 30 secondes

Close grip press

6 réps

1 min 30 secondes

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 réps

1 min 30 secondes

8 réps

1 min 30 secondes

Decline Sit-ups

10 réps

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Chest, Tris, Abs

12 minutes 24 secondes, Modéré

Chest, Triceps & Abs

Chest, Triceps & Abs

34 minutes 56 secondes, Intense

Chest & Triceps 2

Chest & Triceps 2

45 minutes 56 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

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Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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