Entraînement intense

Strength Program

Intense Duration 36 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Ajouté par Roger Sparrock

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Perform 2-3 times a week.

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 réps

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 réps

Série 3 1 ronde

4 minutes

Série 4 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 réps

Trap Bar Deadlift

Trap Bar Deadlift

8 réps

2 minutes

Série 5 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Trap Bar Deadlift

Trap Bar Deadlift

10 réps

Série 6 1 ronde

4 minutes

Série 7 1 ronde

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 réps

8 réps

2 minutes

Série 8 1 ronde

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 réps

10 réps

Série 9 1 ronde

2 minutes

Série 10 2 rondes

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 réps

Standing Barbell Calf Raise

Standing Barbell Calf Raise

15 réps

40 secondes

Série 11 2 rondes

12 réps

Standing Barbell Calf Raise

Standing Barbell Calf Raise

20 réps

40 secondes

Série 12 2 rondes

15 réps

10 réps

40 secondes

Série 13 2 rondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

Full Body Strength

Full Body Strength

45 minutes 30 secondes, Modéré

Strength Training

Strength Training

20 minutes 16 secondes, Modéré

32 minutes 39 secondes, Modéré

Strength Training 2

Strength Training 2

35 minutes 20 secondes, Intense

Beginner workout A

Beginner workout A

24 minutes 38 secondes, Modéré

23 minutes 54 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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29 minutes 30 secondes, Intense

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 minutes 58 secondes, Modéré

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 minutes, Intense

Three day ripper

Three day ripper

12 minutes 4 secondes, Intense