Entraînement intense

6 pack/Core program Level 7 Workout 2

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

90-90 Crunch Taps

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30 secondes

30 secondes

10 réps

10 secondes

Mountain Climbers

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30 secondes

30 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

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12 réps

30 secondes

Bent Knee Twists

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Répétitions jusqu'à l'échec

30 secondes

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32 minutes, Débutant

1 min 27 secondes, Modéré

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15 minutes 33 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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