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Entraînement intense

Tabata Variation

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Barbell, Medicine Ball

John Hardisky
 		    Ajouté par John Hardisky
Tabata Variation
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical
Description

Full body tabata workout meant to challenge even the fittest people!

Exercises

Série 1 2 rondes
Push Presses
Poids: Modéré
Push Presses
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
❤️ Maximum (Zone 5)
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
Russian Twists with a Ball
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
❤️ Maximum (Zone 5)
Traveling Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
❤️ Maximum (Zone 5)
Jumping Jacks
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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