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Entraînement de membre

Tabata Time

30 minutes

Zones ciblées: Full Body, Cardio

Équipement: No Equipment

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
Tabata Time
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 8 rondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 8 rondes
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 8 rondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 8 rondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 8 rondes
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 11 8 rondes
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Tabata Easy
Tabata Easy
20 minutes, Modéré
Tabata 1
Tabata 1
34 minutes 20 secondes, Intense
Tabata
Tabata
7 minutes, Intense
Tabata
Tabata
13 minutes 20 secondes, Intense
Tabata (ec )
Tabata (ec )
14 minutes, Intense
Tabata
Tabata
4 minutes 15 secondes, Intense
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