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Entraînement intense

6 Pack/Core Program Level 4 Workout 3

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
6 Pack/Core Program Level 4 Workout 3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 4 rondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 4 rondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 4 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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15 minutes 33 secondes, Intense
6 Pack Circuit
6 Pack Circuit
11 minutes 24 secondes, Modéré
workout
workout
13 minutes 25 secondes, Modéré
A100
A100
8 minutes 20 secondes, Modéré

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