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Entraînement intense

Bubble Butt

Intense   1 heure

Zones ciblées: Lower Body

Mariya Feldman
 		    Ajouté par Mariya Feldman
Bubble Butt
Mots clés
Entraînements du bas du corps
Description

Bubble Butt incorporates the best bodyweight exercises to activate, isolate, and tone your glutes! Staying focused and thinking about squeezing your butt throughout each exercise will help you to get the most out of the workout!

Exercises

Série 1 1 ronde
Run
Run
20 minutes

Série 2 5 rondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 secondes
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Swimming
Swimming
1 minute

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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