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Entraînement pour débutant

Warmup

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Jose Covarrubias
 		    Ajouté par Jose Covarrubias
Warmup
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 min 15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minutes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
3 minutes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
70 réps
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute

Entraînements associé

warmup
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5 minutes 30 secondes, Modéré
1
1
9 minutes, Débutant
Warmup5
Warmup5
3 minutes 55 secondes, Débutant
Work Out
Work Out
19 minutes,
Core
Core
5 minutes 58 secondes, Intense
The Beginning
The Beginning
7 minutes 19 secondes, Débutant

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Short 15' - mardi, samedi
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17 minutes 9 secondes, Modéré
Short - samedi, mardi
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31 minutes 17 secondes, Modéré
Golden Six
Golden Six
46 minutes 40 secondes, Modéré
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minutes, Intense
Strength and Size
Strength and Size
7 minutes 18 secondes, Modéré
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 heure 1 min 15 secondes, Intense
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