Entraînement intense

Pull Heavy

Intense Duration 5 minutes

Zones ciblées: Back, Glutes, Legs

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Ajouté par Erwin Pomstra

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Maximum

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Maximum

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Maximum

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Maximum

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Maximum

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 réps

Barbell Stiff Legged Deadlift

Poids: Maximum

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 réps

Série 2 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Poids: Maximum

Barbell Bicep Curls

4 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Maximum

Barbell Bicep Curls

4 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Maximum

Barbell Bicep Curls

4 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Maximum

Barbell Bicep Curls

4 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Maximum

Barbell Bicep Curls

4 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Maximum

Barbell Bicep Curls

4 réps

Série 3 1 ronde

4 réps

4 réps

4 réps

4 réps

4 réps

4 réps

Série 4 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

4 réps

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

4 réps

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

4 réps

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

4 réps

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

4 réps

Barbell Deadlifts

Poids: Maximum

Barbell Deadlifts

4 réps

Série 5 1 ronde

Poids: Maximum

Seated Cable Row

4 réps

Poids: Maximum

Seated Cable Row

4 réps

Poids: Maximum

Seated Cable Row

4 réps

Poids: Maximum

Seated Cable Row

4 réps

Poids: Maximum

Seated Cable Row

4 réps

Poids: Maximum

Seated Cable Row

4 réps

Entraînements associé

Rest Pause Pull

Rest Pause Pull

4 minutes, Modéré

Deadlift/Heavy Pull

Deadlift/Heavy Pull

26 minutes 57 secondes, Intense

Pull High Reps (HeS)

Pull High Reps (HeS)

34 minutes 47 secondes, Intense

10 minutes 7 secondes, Modéré

32 minutes 10 secondes, Intense

6 minutes 35 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 minutes 1 seconde, Intense

20 minutes 2 secondes, Débutant

5 minutes 27 secondes, Modéré

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 heure 32 secondes, Intense

36 minutes, Intense

5 minutes 18 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps