Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Machine

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Jonathan Evans
 		    Ajouté par Jonathan Evans
Machine
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Running
Running
5 minutes

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Crunches
Crunches
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Crunches
Crunches
15 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps

Série 3 1 ronde
Leg Press
Leg Press
15 réps
Leg Press
Leg Press
15 réps
Leg Press
Leg Press
15 réps

Série 4 1 ronde
Overhead Press
Overhead Press
15 réps
Overhead Press
Overhead Press
15 réps
Overhead Press
Overhead Press
15 réps

Série 5 1 ronde
Leg Curls
Leg Curls
15 réps
Leg Curls
Leg Curls
15 réps
Leg Curls
Leg Curls
15 réps

Série 6 1 ronde
Cable Lat Pull Down
15 réps
Cable Lat Pull Down
15 réps
Cable Lat Pull Down
15 réps

Série 7 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps

Série 8 1 ronde
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 réps
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 réps
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
15 réps

Série 9 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Dumbbell Shrug
15 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Dumbbell Shrug
15 réps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps
Dumbbell Shrug
15 réps

Série 10 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps

Série 11 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 réps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 réps

Entraînements associé

Arms
Arms
17 minutes 42 secondes, Modéré
Arms
Arms
22 minutes 56 secondes, Modéré
Arms
Arms
53 minutes 42 secondes, Modéré
Weights*
Weights*
12 minutes 33 secondes, Intense
Fullbody 1
Fullbody 1
4 minutes 55 secondes,
Chest
Chest
28 minutes 54 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Quick Press👑
Quick Press👑
43 minutes, Intense
Drill Like A🤴🏾
Drill Like A🤴🏾
51 minutes, Intense
Arms For Charms💪
Arms For Charms💪
14 minutes, Intense
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS
1 heure 16 minutes 15 secondes, Intense
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS
1 heure 28 minutes 20 secondes, Intense
D - Ombros
D - Ombros
38 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

HIIT

HIIT

Intense 20 min  
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Modéré 12 min  
Core   Exercise Mat
Bench Press Builder

Bench Press Builder

Intense 28 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine
Legs, Legs, Legs!

Legs, Legs, Legs!

Intense 34 min  
Lower Body   Chair, Box or Step
Wall WOW

Wall WOW

Modéré 6 min  
Legs   Wall
Cycling Hiit

Cycling Hiit

Intense 16 min  
Legs   Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit