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Entraînement intense

Weight Machine

Intense   54 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell

Drew Winchester
 		    Ajouté par Drew Winchester
Weight Machine
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères
Description

A Workout to use with weight machine.

Exercises

Série 1 1 ronde
Poids: Léger
Cable Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Léger
Close Grip Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Poids: Léger
Dumbbell Chest Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Léger
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
❤️ Léger (Zone 1)
Chest Butterflies
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Poids: Léger
Cable Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Léger
Close Grip Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Poids: Léger
Dumbbell Chest Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Léger
Leg Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Chest Butterflies
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Chest Butterflies
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Modéré
Close Grip Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Chest Butterflies
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Poids: Lourd
Dumbbell Chest Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Lourd
Leg Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Chest Butterflies
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Poids: Lourd
Dumbbell Chest Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Lourd
Leg Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Chest Butterflies
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Poids: Maximum
Cable Tricep Push Down
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Poids: Lourd
Dumbbell Chest Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Lourd
Leg Curls
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Chest Butterflies
3 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 1 ronde
Poids: Maximum
Cable Tricep Push Down
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Poids: Lourd
Close Grip Lat Pull Down
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Chest Press
Poids: Lourd
Dumbbell Chest Press
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Poids: Lourd
Leg Curls
3 réps
Rest
Rest
1 minute
Chest Butterflies
3 réps
Rest
Rest
1 minute

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Arms
Arms
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Arms 1
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