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Entraînement intense

Upper B

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Andreas Wreimer
 		    Ajouté par Andreas Wreimer
Upper B
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Wide Pull Up
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 2 rondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 2 rondes
Barbell Incline Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 2 rondes
Barbell Tricep Extension
Barbell Tricep Extension
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 2 rondes
Inclined Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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38 minutes 56 secondes, Modéré
Upper Body B
Upper Body B
47 minutes 9 secondes, Modéré
Upper Body ( B ) Gym
Upper Body ( B ) Gym
37 minutes 41 secondes, Intense
Upper 1
Upper 1
18 minutes 6 secondes, Modéré
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