Entraînement intense

Lower B

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar

Ajouté par Andreas Wreimer

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Lourd

15 réps

1 minute

Série 2 2 rondes

Poids: Modéré

10 réps

1 minute

Série 3 2 rondes

10 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Poids: Lourd

Bench Barbell Calf Raises

12 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Entraînements associé

28 minutes 40 secondes, Intense

6 minutes 48 secondes, Modéré

38 minutes 50 secondes, Intense

5 minutes 39 secondes, Modéré

24 minutes 39 secondes, Intense

2 heures, Modéré

Entraînements avec le même équipement

4 Week Beginner Full Body—2

4 Week Beginner Full Body—2

37 minutes 30 secondes, Modéré

Calisthenics(Beginner)

Calisthenics(Beginner)

20 minutes 58 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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