Entraînement intense

Upper A

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Chair

Ajouté par Andreas Wreimer

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

1 minute

Série 2 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

4 réps

2 minutes

Série 3 2 rondes

Cable Lat Pull Down

10 réps

1 minute

Série 4 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 réps

1 minute

Série 5 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

4 réps

2 minutes

Série 6 2 rondes

Barbell Incline Bench Press

10 réps

1 minute

Série 7 2 rondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 réps

2 minutes

Série 8 2 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 9 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 réps

1 minute

Entraînements associé

22 minutes 8 secondes, Modéré

21 minutes 10 secondes, Intense

45 minutes 17 secondes, Intense

21 minutes 41 secondes, Intense

31 minutes 39 secondes, Intense

25 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Entraînements avec le même équipement

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29 minutes 25 secondes, Modéré

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Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 minutes 42 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Lower A

Intense

29 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step

Upper Body Death

Intense

23 min

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

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